Ein weiterer Bestandteil der Methode ist die Vermittlung von Wissen über die Auswirkungen von Trauma auf Gehirn, Körper und Nervensystem. Dieses Verständnis kann dabei helfen, das eigene Erleben besser einzuordnen und mehr Klarheit im Umgang mit traumatischen Erfahrungen zu gewinnen.

Die Arbeit mit CTR kann dazu beitragen, belastende Erfahrungen besser einzuordnen und zu verarbeiten und wieder mehr Stabilität, innere Sicherheit und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.

CTR (Condensed Trauma Release) ist eine Methode, die von Delia Schreiber entwickelt wurde.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine bewährte Methode zur Verarbeitung traumatischer und anderer belastender Erfahrungen. Sie kann dabei helfen, Erinnerungen, die noch stark mit emotionaler Belastung verbunden sind, schrittweise zu verarbeiten.

Während einer EMDR-Sitzung richtet sich die Aufmerksamkeit für kurze Zeit auf eine belastende Erinnerung, begleitet von äußeren Reizen wie geführten Augenbewegungen. Auf diese Weise kann das Gehirn dabei unterstützt werden, festgehaltene Erfahrungen neu zu verarbeiten. Für viele Menschen kann das dazu beitragen, dass die emotionale Intensität belastender Erinnerungen mit der Zeit abnimmt.

Brainspotting

Brainspotting ist eine weitere Methode der traumasensiblen Arbeit. Dabei wird über bestimmte Blickpunkte im Gesichtsfeld mit inneren Prozessen und gespeicherten Belastungen gearbeitet. Auch hier geht es darum, gespeicherte Belastungen zu lösen und innere Prozesse in Bewegung zu bringen.

Beide Methoden werden in einem geschützten therapeutischen Rahmen und in Ihrem individuellen Tempo angewendet.

In meiner Arbeit nutze ich Elemente der klientenzentrierten Gesprächstherapie nach Carl Rogers. Im Mittelpunkt steht dabei eine wertschätzende, respektvolle und vertrauensvolle therapeutische Beziehung.

Statt vorschnelle Ratschläge zu geben oder Bewertungen vorzunehmen, geht es darum, Ihre Gedanken, Gefühle und inneren Zusammenhänge besser zu verstehen. Auf dieser Grundlage kann Schritt für Schritt mehr Klarheit darüber entstehen, was Sie bewegt, was Sie brauchen und welche Schritte für Ihren weiteren Weg wichtig sind.

Dieser Ansatz kann dabei unterstützen, wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Werten und inneren Ressourcen zu finden und die Verbindung zu sich selbst zu stärken.

Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT)

Viele Gefühle und Reaktionen entstehen nicht nur durch äußere Ereignisse, sondern auch durch die Art, wie wir sie innerlich bewerten und einordnen. Wenn solche Bewertungen sehr streng, abwertend oder wenig hilfreich sind, können sie inneren Druck, Selbstzweifel und emotionale Belastung verstärken.

In der therapeutischen Arbeit kann REVT dazu beitragen, solche Gedankenmuster klarer zu erkennen und neue, hilfreichere Sichtweisen zu entwickeln. So kann mehr Klarheit darüber entstehen, wie bestimmte innere Bewertungen auf das eigene Erleben wirken.

Je nach Anliegen und persönlicher Situation nutze ich Elemente dieser Methode als ergänzenden Bestandteil meiner Arbeit, um Selbstwahrnehmung und Selbstbeobachtung zu stärken und mit belastenden Reaktionsmustern bewusster umzugehen

Sie kann helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, die im Alltag oft nur schwer greifbar sind.

In meiner Praxis nutze ich Aufstellungsarbeit im Einzelsetting und ergänzend zu anderen therapeutischen Methoden. Anders als in Gruppenaufstellungen arbeite ich dabei mit Bodenankern im Raum. So können unterschiedliche innere oder zwischenmenschliche Positionen sichtbar gemacht und gemeinsam betrachtet werden.

Die Aufstellungsarbeit kann dabei unterstützen,

• Beziehungsmuster klarer zu erkennen
• innere oder zwischenmenschliche Dynamiken besser zu verstehen
• wiederkehrende Konflikte einzuordnen
• neue Perspektiven auf belastende Situationen zu gewinnen
• eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen

Sie wird in meiner Praxis behutsam, klar und in Ihrem individuellen Tempo eingesetzt und kann je nach Anliegen eine hilfreiche Ergänzung im therapeutischen Prozess sein.

Glaubenssätze sind tief verankerte innere Überzeugungen über uns selbst, andere Menschen und die Welt. Sie entstehen häufig im Zusammenhang mit Erfahrungen, die sich über längere Zeit wiederholt haben, und prägen unser Denken, Fühlen und Handeln oft unbemerkt.

Gerade nach belastenden oder manipulativen Beziehungserfahrungen zeigen sich häufig Überzeugungen wie:

• „Ich bin nicht gut genug.“
• „Ich bin schuld.“
• „Ich darf keine Fehler machen.“
• „Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden.“

Solche inneren Überzeugungen können Selbstzweifel, Schuldgefühle, Unsicherheit oder belastende innere Muster verstärken.

In der therapeutischen Arbeit geht es darum, solche Glaubenssätze bewusster wahrzunehmen, ihre Entstehung besser zu verstehen und sie Schritt für Schritt zu hinterfragen. So kann es möglich werden, sich von alten inneren Mustern zu lösen und wieder mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und in sich selbst zu entwickeln.

Mit Hilfe von Rollenspielen können typische Situationen aus dem Alltag aufgegriffen werden, zum Beispiel Gespräche mit schwierigen, grenzüberschreitenden oder verunsichernden Menschen. Dabei haben Sie die Möglichkeit, neue Antworten auszuprobieren, Grenzen zu formulieren und mehr Sicherheit im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.

Ziel ist, dass sich neue innere und äußere Handlungsmöglichkeiten nicht nur theoretisch erschließen, sondern auch im Erleben greifbarer werden und sich später leichter in den Alltag übertragen lassen.